发布日期：2025-02-19 21:45    点击次数：164

维生素E亦称维他命E，又名生育酚或产妊酚，为 α、β、γ 和 δ-生育酚以及 α、β、γ 和 δ-生育三烯酚等脂溶性维生素的总称，是一种人体无法合成或供给不足的营养成分，是最主要的抗氧化剂之一。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，油炸时维生素E活性明显降低。维生素 E 具有抗氧化、抗癌、抗炎等生物活性，特别是在清除机体自由基、阻断脂质氧化等方面尤为突出，在动物生产中可提高生长性能、改善产品质量和提高机体免疫能力。

对孕妇的作用

1、促进胚胎发育：维生素E能够促进雌激素分泌，增强卵巢黄体分泌雌激素和孕激素的能力，从而有利于胚胎的正常发育。

2、预防流产：维生素E具有抗氧化作用，能够预防血栓形成，提高女性体内激素水平，有效预防流产的发生。对于已经出现先兆流产的孕妇，维生素E还能起到一定的保胎作用。

3、维持正常妊娠：维生素E能够增加体内孕酮含量，抑制子宫平滑肌收缩，为胚胎提供良好的生长环境，有助于维持正常妊娠。

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4、抗氧化：维生素E具有强大的抗氧化能力，能够减少妊娠期女性出现皮肤皱纹和色素斑的概率，保持皮肤健康状态。

一般人缺乏维生素E的表现

1、暗适应能力下降、夜盲，结膜干燥及干眼病，出现毕脱氏斑角膜软化穿孔而致失明;

2、粘膜、上皮改变;

3、生长发育受阻易患呼吸道感染;

4、味觉、嗅觉减弱，食欲下降;

5、头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，记忆力减退、心情烦躁及失眠。

孕妇缺少维生素E的危害

孕妇缺维生素E是造成早产的一个主要原因，胎儿在母亲的子宫里，氧气很少，生下后接触氧气多了，如果缺维生素E，那么脂肪酸就会受到破坏，细胞也会迅速受损。例如早产儿在保育箱中，里面氧气压力很大，眼睛常会受损，这就是早产儿近视的原因。

孕妇在怀孕中缺乏维生素E，胎儿生下来得黄疽，是因为红血球受到氧气分解而发生的。立刻补充维生素E，红血球不被氧化，黄疽也消化，胎儿如果缺维生素E，也是造成先天贫血的主要原因，这与缺铁性贫血是不同的。

补充维生素：

在食物中，维生素E的来源相当丰富，以下是一些富含维生素E的食物：

‌坚果类‌：比如杏仁、核桃、腰果、榛子、开心果、花生等，这些坚果不仅口感香脆，还含有大量的维生素E和其他有益营养素。

‌种子类‌：如葵花籽、南瓜籽、亚麻籽等，这些种子类食物也是维生素E的好来源。

‌油类‌：橄榄油、玉米油、大豆油、花生油、芝麻油、瓜子油等植物油中均富含维生素E。在烹饪过程中适量使用这些植物油，是补充维生素E的不错方式。

‌绿叶蔬菜‌：菠菜、油菜、芥菜、西兰花、卷心菜、莴苣、芹菜、生菜等绿叶蔬菜中含有一定量的维生素E，同时它们还富含其他维生素和矿物质。

‌水果类‌：猕猴桃、草莓、木瓜、苹果、葡萄、西红柿、榴莲、芒果等水果中也含有维生素E，同时它们还含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养素。

‌全谷类‌：全麦面包、燕麦片、糙米、玉米等谷物制品中富含维生素E，适量摄入有助于补充身体所需。

‌动物性食品‌：虽然动物性食品中维生素E的含量相对较少，但蛋黄、肝脏、乳制品等仍含有一定量的维生素E。

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孕妇如果想要补充维生素E，应该先咨询医生的意见，根据自身的身体状况、饮食习惯以及是否存在缺乏维生素E的风险等因素，在医生的指导下合理补充，避免自行过量服用。

怀孕前吃到怀孕后4个月，没有特殊的情况就不用吃维生素E了，维生素E的作用是预防流产和流产的辅佐治疗。维生素E主要是靠肠道吸收，若胃肠道内没有食物炒股杠杆哪里开户，药物会很快被吸收入血。空腹吃维生素E容易导致血液中的浓度增高，并很快从肾脏和尿道排出体外，从而降低维生素E利用率。因此维生素E最好在早晚饭后半个小时服用，这样对维生素E的吸收最好。

发布于：河北省

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